「毎日のストレスがひどい」
「何事にも動じないメンタルを手に入れたい」
「自分の人生を変えたい」
といった事を考えていませんか？
本日は、そんなあなたに対して自然という観点からその驚異的すぎるメリットをご紹介したいと思います。
以前にメンタル改善や行動を変える方法などをご紹介してきました。
無＝最高の状態 – キムの本実践ブログ (yuukikinjo0567.com)
仕事がつらい、しんどいと思ったあなたが取れる4つの対策「HAPPY STRESS」 – キムの本実践ブログ (yuukikinjo0567.com)
しかし、今回は最も簡単にできる方法をご紹介します。
それが自然なのです。
では、解説してきましょう。
今回の参考文献はこちら！
目次
自然の驚異的メリット６選
幸福感の爆上げ
実は、自然の中にいるだけで幸福感が爆上がりします。
理由としては、人間はバイオフィリアといって自然と触れあることにより本来のパフォーマンスを取り戻すことが出来るためです。
本来のパフォーマンスを取り戻すことにより、幸福感も上げることができます。
私自身も、毎日自然の中にいるようになってから、孤独感が減り幸福感を上げることができています。
アイデアが出る
自然の中にいるとアイデアマンになることができます。
これは、自然の性質が私たちの意識をいい意味で分散させてくれるためです。
自然には、心地よく意識をさ迷わせるものがあります。
鳥の声、風の音、木の形など。
それにより、1つのことに集中していた私たちの意識が分散されて、日常生活では思いつかなかったようなアイデアが出るのです。
※アイデアについて詳しく知りたい方は、こちら！
問題解決能力の高い人がやっている意外な方法「問いこそが答えだ」 (yuukikinjo0567.com)
不安が減る
自然にいると、現代人の多くが抱えている不安を減らすことができます。
これは、先ほどと同じ理由で、バイオフィリアによってストレスホルモンの量を減らすことにつながるためです。
例えば、うつ病の治療に自然療法が使われたりなど、メンタル疾患の治療、予防にも効果的だとされています。
私自身も、最近は毎日１時間ほど公園で散歩していますが、かなりメンタルの安定効果が得られています。
運動の習慣化が出来る
これは、意外に思う方もいるかもしれません。
実は、運動の習慣化には自然が効果的です。
自然の中でランニングや筋トレなどのスポーツをすると、運動による苦痛の軽減効果が表れて、他の場所で行うよりも楽に運動をすることができます。
それに伴い、運動をするのが楽しくなり、習慣化へとつながります。
スポーツをやっている方は、自主練として、野球やサッカーなどを自然の中でやってみるのはいかがでしょうか。
集中力アップ
これは、以前にもお話しましたが、自然の中にいると集中力があがります。
人間の脳は、森を見たり、鳥の声や川のせせらぎを聞くとパフォーマンスが最適化されることが分かっています。
受験生や資格試験をしているビジネスマンなどは、勉強前に自然に浸ることにより、集中力のUP効果がみられるでしょう。
ぜひ、試してみてください。
ADHD症状の改善
ADHDとは、注意欠陥多動性障害と言われ、１つの物事に集中出来ずに悩みを抱えている人も多いでしょう。
そんな方も、自然がお勧めです。
自然の中にいるだけで、脳が最適化され少しづつですが１つの物事に集中できるようになってきます。
お悩みの方に非常にお勧めです。
自然のメリットの活かし方
では、自然の中に浸ることのメリットを見てきたところで、最大限に自然を活かす方法をご紹介します。
自然散歩
まずは、自然の中を散歩してみましょう。
近くの公園に行ってください。
そこで、木や川を見ながら、鳥のさえずりや虫の音を聞きながらぼんやり歩いてみてください。
それだけで、不安の改善、集中力UP、創造性UPなどあらゆるメリットを向上させることができます。
なにより私が感じるのは、メンタルが安定することです。
朝に自然の中にいることによって、心が揺さぶられることがあっても冷静に対処できるようになります。
グリーンエクササイズ
自然散歩に慣れてきたところで、次に自然の中で運動してみましょう。
運動の種類は、ランニング、筋トレ、バドミントンなどなんでも大丈夫です。
運動をすることで、BDNFという脳に栄養を送る物質が出るので、相乗効果を得ることができます。
「どんな運動をしたらいいか迷う」
という方は、以下の記事をどうぞ。
生産性を爆上げして、ストレスを減少させる有酸素運動をやってみた – キムの本実践ブログ (yuukikinjo0567.com)
自然副業
先ほど、自然は集中力と創造性を上げると解説してきました。
それでは、自然の中で副業をしてみるのはいかがでしょうか。
「本業で疲れているのに、副業なんてやる気がでない」
という方も多いと思います。
そんな方が、自然の中で副業をすることで、没頭して取り組めて、副業によるアイデアも出てくるようになるので、どんどん楽しくなってくるはずです。
私も、たまに自然の中でブログを書いていたりしますが、副業のやる気が爆上がりします。
自然の匂いを嗅ぐ
実は、自然の中にいなくても自然の効果を得ることができます。
それが、自然の匂いです。
例えば、ヒノキやラベンダーの匂いは、ストレスを低減させ、リラックス効果が得られることが分かっています。
忙しくて、自然に浸れない方にはおすすめの方法になっています。
おすすめの自然の匂いがするアロマオイルはこちら！
自然音を聞く
こちらも、自然の中になかなかいけない人向けの方法です。
自然音を聞くだけでも、集中力の増加と不安の低減が確認されています
仕事や勉強をする時に、イヤホンで川の音や鳥の鳴き声を聞くのはいかがでしょうか。
自然の画像を見る
実は、実物の自然を見なくても効果を得ることがわかっています。
例えば、スマホやパソコンの壁紙を森の画像にしたりなどにすることにより、忙しい人でもメリットを得ることができます。
私の場合には、パソコンで森や海の画像をインターネット上で調べて、ストレスを感じたら画像を見るようにしています。
たったそれだけでもストレスを減らすことができるので非常にお勧めです。
自然の中で解決したい問題について考える
ここまで、やっていただくと自然のメリットをかなり感じられたかと思います。
そして、最大限効果を実感するには、自然の中で自分が解決したい問題を考えることが有効です。
理由としては、人間は自然の中にいるだけで、脳のパフォーマンスを最大限活かすことが出来るためです。
日常生活で考えても出なかった解決策が出るようになります。
やり方としてはいたってシンプル
①自然の中に行き、自分が一番解決したい問題について考える
②自然と自分の問題を関連付ける ex)仕事上でのストレスを減らすためにも日常生活の自然を増やしたいなあ
③いつもとは違った視点で考えてみる
④自然の中で得た体験を問題解決のために活かしてみる ex)森の中で見た光景を本業のデザインにつなげることはできないかな？
これだけです。
自然は、問題を考える際の心理的痛みを減らしてくれるので、いつもは考えるだけで嫌な気分になることも解決できるよう努力することにつながります。
まさしく、自然の中にいるだけで人生が変わりますね。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回は、驚異的すぎる自然のメリットをご紹介しました。
・自然のメリット ①幸福感の上昇 ②アイデアが出る ③不安が減る ④運動の習慣化 ⑤集中力の向上 ⑥ADHD症状の改善 ・自然を活かす方法 ①自然散歩 ②グリーンエクササイズ ③自然副業 ④自然の匂いを嗅ぐ ⑤自然音を聞く ⑥自然の画像を見る ⑦自然の中で解決したい問題について考える
今回の記事を元に少しでも日常生活の自然を増やしてみてください。
それでは、ありがとうございました。
参考文献はこちら！
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