「仕事がつらい。」
「自分の人生はこんなはずではなかった。」
「このまま会社に居続けていいのか？」
そう思った事は、ありませんか？
週に5日ある仕事が苦しいものだと、人生が楽しくないですよね。
休みの日でも、明日の人生を考えると憂鬱になる。
そんな状態になると人生が楽しくないですよね。
本日は、そんな悩みを抱えている方に「つらい仕事から抜け出す方法」について解説していきたいと思います。
本日の参考文献はこちら。
当ブログでは、他にもつらい仕事から抜け出す方法について解説していますので、興味があればご覧ください。
仕事がつらい！
目次
なぜ仕事がつらいのか？
では、なぜ多くの人は仕事がつらい、行きたくないと思ってしまうのでしょうか。
これには、4つの原因があります。
雇用が安定していない
現在、コロナ禍で失業した人や給料が減った人、今後業界の衰退が考えられる人が多いでしょう。
このような雇用の不安定は、心身にダメージを与えます。
例えば、病気になるリスクの増加、自殺率が上がったりなど。
いつ自分の生活が窮地に立たされるかわからないという不安があると体内でコルチゾールというストレスホルモンが長期間にわたって分泌され、それが体内で炎症を招き、病気等にかかりやすくなります。
※炎症については、以下の記事で解説しています。
いつ自分の生活が窮地に立たされるかわからないという状態が続いている人であれば、会社に行きたくないと思うのは当然のことでしょう。
長時間労働
最近は、働き方改革により長時間労働は少なくなったと思いますが、それでもまだ問題となっています。
あなたは、うっかり4時間以上残業した際に睡眠があまり取れなくなり、気分が沈んだ状態になったことはありませんか？
このように、長い時間働くことは私たちの健康に悪影響を及ぼします。
また、ITの進歩により給料のもらえないはずの休日でも仕事のメールがくることもあります。
せっかく脳が休まっている休日なのに、仕事のメールがくることによりやらないといけないことを考えることにつながるのです。
これでは、365日ストレスが溜まり続けますよね。
仕事が楽しいなんて言えないはずです。
裁量権がない
職場では、上司の言うことが絶対で少しでも意見を言うようであれば怒られる。
そのような裁量権がない状況では、仕事に対するモチベーションが低下します。
なぜなら、言われたことだけをやる作業ロボットになってしまうから。
人間は、自分の頭で考え行動ができないと物事に対するやる気が失われ、うつ病のリスクが高まります。
要するに、自分で創意工夫ができないと、仕事がつらいと思うようになるのです。
これは、非常に大きな問題で、昔のような年功序列制度を取っている企業ほどこのような傾向にあります。
職場に友達がいない
ハーバード大学の研究では、人間の幸せを決めるのは人間関係だとされています。
人間関係をよくするメリットは以下の記事にもまとめました。
このように、人間関係は生きていくうえで非常に大切で、これは職場上でも言えます。
職場に仲のいい友達がいるだけで、給料に対する満足度が3倍上がるという研究も出ています。
それだけ、会社上での人間関係が大事なのですから、友達がいないとなると非常事態でしょう。
例えば、仕事上で困った際に相談する人がいない。
いいことがあったときに共有する相手がいない。
そんな状態では、ストレスがたまり、仕事がつらいという状態になっていきます。
このように、仕事がつらいという原因を４つ挙げてきました。
では、この4つに当てはまる人は人生ハードモードなのでしょうか。
大丈夫です。
今からでも間に合います。
では、「仕事がつらい」から抜け出す方法についてみていきましょう。
つらい仕事から抜け出す方法
副業をする
え、、、副業？
なぜ、仕事が嫌で毎日がつらいと思っている状態の人が副業する必要があるのか。
これは、先ほど述べた
・雇用の不安定
・裁量権がない
ことに関係してきます。
副業をすることによって、少額でもいいから稼げることで仕事が安定していないことによるデメリットを防ぐことができます。
それは、精神的余裕ができるからです。
精神的余裕ができることによって、体内のストレスホルモンの量が減り、結果的に病気にかかりづらくなります。
また、副業は基本的に1人でやることが多いです。
そのため、裁量権が増え仕事に対する満足度が増えます。
例えば、私の例であれば、若手サラリーマンで裁量権がそんなにない状況の中ブログを執筆していることになります。
しかし、ブログを書いているときは、「タイトルはどうしようか」「読者が求めていることは何なのか」「どうやってもっと伸ばすべき」。
など裁量権をもって考え、それをもとに自らの仮説を実験することができます。
副業をすることにより以前にご紹介した、実験を繰り返す科学者的思考を試す機会が増えるのです。
このように、副業をすることにより裁量権と安定の問題をカバーすることができます。
私のおススメの副業としては、ブログです。
稼げるまでに時間がかかりますが、稼げない期間もライティングや知識のアウトプットなどの自分の価値になります。そして、稼げるようになったら今書いている記事が資産となります。
そして、ブログを開設するためには、サーバーの開設が必要となってきます。
以下はおすすめのサーバーなので、興味があれば見てみてください。
集中力を身につける
こちらは、長時間労働を減らすためにできる対策です。
なぜなら、集中力を身につけることにより、仕事を早く終わらせることができるからです。
例えば、仕事をしているときに気が散りやすい人とライオンのような集中力をもっている人とでは、同じ作業量でもかかる時間が少ないでしょう。
このように、集中力を身につけることにより、仕事を早く終わらせることができ、早く帰れ自分のやりたいことに時間をつぎ込むことができます。
その結果、、仕事に対する満足度は向上します。
集中力に関しては、以下のブログに詳しくまとめました。
ギバーになる
これは、職場に仲のいい人がいない人に向けてできる対策です。
ギバーとは、与える人という意味です。
人には、返報性の原理があります。
これは、何かを与えられたら返したくなるという性質です。
これを人間関係で応用して、いい人間関係を築きましょう。
例えば、部下や上司の仕事を積極的に手伝う。
何か飲み物を買って渡す。
ちょっとしたことでも、人に与えることによって相手はあなたに返したくなり、結果的にいい人間関係を得ることにつながります。
これについては、GIVE AND TAKEという本が参考になります。
また、ギバーになることのメリットは以下にもまとめています。
私が、ブログを書いているのも価値のある情報の発信をしてギバーになろうとしているためです。
ぜひ参考にしてみてください。
終わりに
いかがでしたでしょうか。
今回は、仕事がつらいと思ったときにそこから抜け出す方法についてご紹介しました。
つらい仕事から抜け出す3つの方法 ①副業をする ②集中力を身につける ③ギバーになる
当ブログを読んで、少しでも今のつらい状況から抜け出す方法についてのヒントが得られれば幸いです。
以上、ありがとうございました。
参考文献
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